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question

作者做的是什么。风险投资人怎么用判断力赚钱评估风险，判断什么能赚钱

时薪 115。* 5=575 115 * 10=1150

问题

Q 不经历苦难的幸福会被看作理所当然，所以应该去经历苦难吗

苦难可以让人更懂幸福，但不是必须。
真正让人不会把幸福当理所当然的，是 觉察力、对比和反思。
与其说“应该去经历苦难”，不如说“应该培养在平顺中也能看见幸福的心”。

Q 幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。意思是什么都不做吗

没有痛苦 👉 并不是说没有外在的不顺，而是心中不被痛苦束缚。比如你可以在努力工作时感到累，但不把它解读为痛苦，而是接受它作为过程的一部分。
没有欲望 👉 不是没有目标或动机，而是没有“执着的渴求”。
- 欲望是“必须得到，否则痛苦”。
- 喜欢或热爱则是“得到很好，没得到也能接受”。你依然可以去学习、创造、探索，只是少了焦虑和强迫。
不沉溺于未来或过去 👉 不是不计划、不回忆，而是不会被它们绑架。比如计划旅行是理性安排，不是天天焦虑“如果失败怎么办”。
拥抱当下、拥抱现实 👉 意味着在做一件事时全情投入。吃饭时好好吃饭，不边吃边刷手机焦虑未来；工作时专注工作，不纠结昨天谁说了什么。并非什么都不做
你可以去工作、健身、学习、谈恋爱；
只是做的时候心态平和，不焦虑结果，不对抗现实；
行动变成一种“表达和享受”，而不是“挣扎和追逐”。这更像 “禅意的幸福”：不是消极无为，而是积极却不执着。

Q 大自然没有幸福或不幸福的概念。从宇宙大爆炸到现在，自然的发展遵循完备的数学定律和一系列因果关系。那些认为养殖没有活动空间，被注射激素营养液的，几个月大就被宰杀的动物幸福吗，这也是自然规律和因果吗这是因果，但是因果不等于对不对，不等于是否伦理合理

Q 既然超越善恶的评判，那就说明这件事不是善的也不是恶的，那又有什么必要去管呢管不管本身就是因果，不管的话你可能会后悔，难过

Q 如果想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。是否意味着应该跳出因果链里的自然反应（同情心、责任感、社会契约）。

你可以行动，但不执着于行动的结果；
你可以生起同情，但不被同情牵着走。
普通人：看到痛苦 → 生起同情 → 被驱动去行动 → 若结果不好 → 内心痛苦。
修行者：看到痛苦 → 觉察同情生起 → 选择行动或不行动 → 无论结果如何，内心不被绑架。

Q 饿了吃饭是因果吗，什么不是因果，做和尚能脱离因果吗，因果需要跳出吗在严格科学意义上，“完全没有因果”的现象几乎找不到。理想状态的非因果：“虚无”“绝对自由” 空

因果执着指：
- 看到事件就产生评价或情绪（好/坏、必须/不许、值得/不值得）贪嗔痴、善恶评判、欲望与恐惧束缚
- 认为事情必须按某种方式发展，否则痛苦
跳出执着意味着：
- 虽然因果链仍在（吃饭还是饥饿、努力还是成果），但内心不被“必须得到结果”或“善恶对错”的想法牵着走
- 你可以行动、可以选择，但不被结果或评判绑架
贪：想要某些结果 → 不满足 → 痛苦
嗔：事情不按预期 → 生气 → 痛苦
痴：看不清因果本质 → 一再重复轮回、欲望和痛苦

1️⃣ 痴的本质

对事物的本质无明：看不清万物无常、无自性、因果流转。
执着虚妄：把一切现象当成永恒、固定、真实可掌控的东西。
认知偏差：误以为“我、你、他”“好、坏”“得、不得””是绝对的”，从而生烦恼。

2️⃣ 痴导致的问题

对自我、他人、环境产生错误的期待 → 痛苦
无法看清欲望、情绪的本质 → 贪嗔痴轮回
易受情绪绑架 → 心不自由

3️⃣ 直观例子

日常生活：工作没按预期完成，你生气或焦虑
- 贪：希望得到成功
- 嗔：因结果不如意而生气
- 痴：认为“事情必须如此，否则我不幸福”，忽略了因果流转和无常性
感情生活：喜欢的人没回应
- 痴表现为“必须得到回应才能快乐”，不理解感情也有缘起缘灭

执着于跳出因果也是因果

固执和坚持 健身

坚持 → 每天按计划锻炼，即使累也调整方式或强度
固执 → 明知道膝盖受伤，依然死磕同样动作工作
坚持 → 项目遇到困难，尝试不同方法解决
固执 → 不管数据或反馈，死守自己的方案

	固执	坚持
结果	非要如自己所想，证明自己对/控制局面	有目标，但接受调整
思维	策略僵化，只关注自己认定的方式或观点	- 灵活运用策略达成目标，懂得变通
情绪	遇到困难也能平静面对，情绪不被轻易牵动	别人质疑就生气、焦虑，甚至产生敌意
坚持是有目标、有弹性的行动，固执是无视现实、被执念牵引的行动。

content

sentence

要想获得财富，就必须充分利用杠杆效应。商业杠杆来自资本、劳动力和复制边际成本为零的产品（代码和媒体
如果不会写代码，那就出书、写博客、做视频、录播客
学习微观经济学、博弈论、心理学、说服学、伦理学、数学、计算机、科学
设定一个大胆的个人时薪，并严格执行。如果解决一个问题节省的成本低于时薪，那就忽略问题；如果外包一项任务的成本低于时薪，那就选择外包。
工作时要拼尽全力，毫无保留。不过，共事的人和工作的内容比努力程度更重要。
世界上没有快速致富的教程。即使有，那也只是提供教程的人想从你身上赚钱。
总结：把自己产品化。

财富

Q 财富和金钱的区别金钱：交换媒介（货币），本质上是流动性最强的资源，具有调动别人时间的能力财富：在睡觉时也能带来收入的企业和资产 #不同看法我认为财富包括金钱，也包括资产（房产、股票、企业、专利）、思想、技能、健康、人脉、时间自由等。

某种东西一旦得到广泛应用，它就不再是科技了。社会总是需要新事物。如果想变得富有，你就要弄清楚你能为社会提供哪些其有需求但无从获得的东西，而提供这些东西对你来说又是轻松自然的事情，在你的技术和能力范围内。

财富累积

积累技能

销售
专长。专注力强爱读书构建系统，讨厌重复
终身学习。从权威基础开始学习，再进行深入研究销售技能是可以得到提升的，可以读读罗伯特·西奥迪尼的书，参加培训班，上门推销等销售不一定是针对个体顾客销售产品，也可以指市场营销、媒体传播、人才招聘、资金募集、员工激励、公共关系等，涉及面非常广

在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你。其实，人生大部分时间都是在寻找，寻找那些最需要你的人，寻找那些最需要你的事情。

复利长期主义

生活中的所有回报，无论是财富、人际关系、还是知识，都来自复利如何判断自己是否获得复利有的事情可能花费你99%的努力，却只得到1%的回报，如被推着上学，回顾求学生涯，当时写的论文、读的书、做的练习，99%不适用于现实社会。

时间精力有限，我们要在大多数事情（人际关系，工作，学习）中，找到值得付出时间的部分努力找到不会被浪费的1%。这1%对你是有意义的，值得你用余生去追求。一旦找到，你就要心无旁骛，全力以赴。哪些是值得的呢？能产生复利效应的——是否有利于自己的长期目标

在约会过程中，如果意识到两个人不会走入婚姻殿堂，那么你也许应当尽早结束这段关系，开始下一段旅程。当学习的时候，比如学习地理或历史，如果意识到学到的知识你永远不会用，那就放弃这门课程吧。把精力用在无用的东西上是浪费时间，浪费脑力。

承担责任

勇于以个人名义承担商业风险。社会将根据责任、股权和杠杆效应回报你。

创立企业或买入股票

上班是用时间体力换钱，不能产生被动收入靠出租自己的时间是永远无法致富的。

找到杠杆

三种杠杆

劳动力
资本
复制边际成本为0的产品书籍媒体电影代码追随自己真正的求知欲上下求索，而不是盲目跟风眼下赚钱的热门行业。认真想一想，社会上还有哪些尚未得到满足的需求，而你怎样才能成为第一个提供相关产品或服务的人，并将其规模化。这才是赚钱真正的挑战。

用判断力赚钱

什么是判断力 我对智慧的定义是“知道个人行为的长期后果”，用于解决外部问题的智慧其实就是判断力。

能区分重要和不重要的事
能识别风险与机会
能看穿短期噪音，抓住长期趋势 应用举例
投资理财判断资产的 真实价值 vs 市场炒作识别 泡沫、骗局、过度乐观 做到别人恐惧时敢买，别人贪婪时能卖
创业/副业判断哪个赛道有长期增长空间识别伪需求和真痛点避免被潮流裹挟，挑选适合自己资源的方向
职场/合作判断谁值得长期合作（诚信、价值观一致）判断一个机会是跳板还是消耗陷阱资源有限时，选对最有杠杆的项目 如何培养赚钱的判断力

多元输入：读书、行业资讯、案例研究，训练多角度看问题。
验证反馈：做小额试错，看结果对不对，不断迭代。
概率思维：不要追求 100% 确定，而是评估风险收益比。
长期收益：判断的价值往往在 3-5 年才显现，别被短期诱惑带跑。
避免偏见：如过度自信、沉没成本效应、从众心理。 具体操作

投资：股票、基金、ETF、房产，靠判断力赚“差异化的钱”。
内容：通过判断什么内容有价值、有传播力，做自媒体或知识变现。
商业机会：发现“别人还没重视的趋势”，提前布局。
人际：选对合作伙伴，可能比单打独斗赚得更多。 培养判断力的书籍推荐
《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼
《清醒思考的艺术》
《聪明的投资者》
《创新者的窘境》克莱顿·克里斯坦森
《穷查理宝典》
《纳瓦尔宝典》

对利用杠杆的劳动者而言，判断力的重要性远超投入时间的长短和工作的努力程度。在自己的领域做到极致非常重要，这直接影响了杠杆的作用

分清主次

珍视自己的时间

给自己的时间设定价格，用时薪计算时间价值。如果用花钱的方式节省的时间价值更高，那就花钱，不要犹豫。要想真的赚到钱，先要相信你自己很值钱。要从时间成本的角度做决策，如果做某件事外包的成本低于时薪，那就外包；如果不做的损失低于时薪，那就不做；如果花钱请人的成本低于时薪，那就花钱请人。甚至做饭也是同样的道理，你可能想吃健康的家常菜，但是如果可以外包，那就外包吧。

这世上的游戏不外乎两种。第一种：正和游戏 - 金钱游戏金钱不能解决所有问题，但可以解决所有和金钱有关的问题。 - 合作共赢合作共赢，社会整体进步。 - 意义游戏追求价值、信念、个人成长，而不是单纯比较。第二种：零和游戏 - 地位游戏（如：科研/奥运/公务员/公司职级）那些攻击财富创造的人往往只是为了追求地位。要想在地位游戏中获胜，就必须击败他人。这就是为什么应该避免在生活中玩地位游戏，因为这个钩心斗角、损人利己的游戏会让人变得心态失衡、易怒好斗，你会一直以贬低对手、打败他人为己任，从而让自己和自己喜欢的人上位。玩愚蠢的游戏，就只能赢得愚蠢的奖品。

最重要的事

在哪里生活
和谁在一起
从事什么
自由
意义如果你将在一个城市生活十年，一份工作干上五年，或者跟一个人相伴十年，你就应该先花一到两年的时间认真思考再做决定。这些都是非常重大的决定，是人生的三大关键决定。

从长期的角度来考虑问题 “在一个长线游戏中，似乎每个人都在让彼此变得富有。而在一个短线游戏中，似乎每个人都在让自己变得富有。”

如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事 人类与生俱来就能感知其他人内心深处的感受。

我的生活中有一些极为成功、极具魅力的人（每个人都想成为他们的朋友），他们也很聪明。然而，我也看到他们做了一两件对别人不太好的事情。第一次看到，我会跟他们说：“我觉得你不应该这样对他。我这么说不是因为你会因此受到惩罚。我相信你这次能全身而退，但这件事最终会反噬你。我们在内心深处都知道自己是谁。你是瞒不过自己的。你的失德会深刻影响你的心智模式，你的过往对你是清晰可见的。如果你有太多道德缺陷，你就不会尊重自己。人活在这个世界上最糟糕的结果就是没有自尊。如果连你都不爱自己，那么还有谁会爱你呢？

“你越想接近我，你的价值观就必须越正确

对刚刚开启职业生涯的人来说（甚至稍晚阶段的人也一样），最重要的资源是公司能给你带来的人脉资源。要思考一下自己会跟什么样的人共事，他们将来会如何发展。

退休的定义 退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态。 如何达到退休状态

存钱——被动收入覆盖开销
降低开销
做自己热爱的事情，完全乐在其中，有钱没钱无所谓。 #不同看法第三种需要一定的经济基础，更保险的是先找到自己能解决的需求，验证，有稳定的现金流之后再做自己热爱的事，那时就不再需要考虑是否符合需求，当然能满足需求更好

避开竞争陷阱的方法就是做独一无二的自己，找到自己能做到独步天下的事情。做到最好，只因热爱。如果你真的热爱一个事物，那就追随本心，努力找到利用它满足社会真实需求的切入点，利用杠杆效应扩大规模，以个人名义担起责任。这样，在承担风险的同时，你也将获得相应的回报，拥有自己所提供产品或服务的所有权或股权，然后持续精进。找到自己擅长的领域，然后用自己的技能去帮助他人：提供免费的产品或服务，主动向世界传递善意。好人终有好报。只要始终如一，假以时日，付出就一定能获得相应的回报。但不要计较自己付出了多少——一旦开始计较，耐心就会被消耗殆尽

我把自由看得高于一切。我说的自由是多种多样的：想做什么就做什么的自由，不想做什么就不去做的自由，不受自我情绪或外界影响的自由，等等。自由是我最珍视的价值。

运气

不期而遇的运气如：意外之财、遇到贵人
不断尝试如：科学实验
善于发现机会在自己经验丰富的领域有了意外突破，可以第一时间洞悉，并采取行动
打造独特打造自己独特的个性、品牌、心态，让运气找到你把你所做的事情做到极致。精益求精，直到名副其实。让机会自动找到你，让运气成为必然。

保持耐心

所谓“性格决定命运”，就是一个人不断重复自己的行为模式，好的坏的、优点缺点，最终会得到与自己的行为相对应的结果。让每个人都富裕起来吧。让每个人都健健康康吧。让每个人都快快乐乐吧。

增强判断力

真正聪明的人，从不走捷径。把时间花在省钱上是不会致富的。省出时间来赚钱才是正确的思路。

努力和判断力 努力的作用被大大高估了。在现代经济中，工作的努力程度并没有那么重要。什么被低估了？ 判断力 我对智慧的定义是“知道个人行为的长期后果”，用于解决外部问题的智慧其实就是判断力。时间的投入是必需的，但判断力更重要

在杠杆时代，一个正确的决策可以帮你赢得一切。不付出努力，就无法培养判断力，也不会获得任何杠杆。

如何清晰地思考

直面现实要直面现实，就要放下自我，消除自我意识，忘记自我判断，平复自我情绪。阻碍我们看清现实的最大因素就是我们对现实“应有的样子”有先入为主的印象。对美好现实的渴求蒙蔽了对真实世界的认知。所谓痛苦，就是无法继续无视事实。

假设你的朋友陷入一些困境，比如分手、失业、生意失败，或者出现了健康问题，你要对他表示安慰。你一定知道该怎么说，甚至想都不用想：“那个女孩啊，忘了她吧。反正她也不适合你。分手了你会更快乐。相信我，你将来会找到更合适的。” 你知道正确的答案，但你的朋友却看不到，因为他正在遭受痛苦，备受煎熬。他仍在期望现实会有所不同。然而，问题不在于现实。问题在于欲望与现实是互相冲突的，人总会因欲望而看不清现实，旁人的劝说都是无用的。我自己在做决策的时候，也会遇到同样的情况。

我深知，越是渴望以某种特定的方式解决问题，我就越不可能看清事实。因此，尤其是在涉及公司事务时，如果某件事进展不顺利，我就会尽力公开承认存在的问题，对合伙人、朋友和同事开诚布公。这样一来，我对任何人都不会有任何隐瞒。如果不用隐瞒别人，我就不用再欺骗自己，解除了心灵的羁绊和束缚，我就更能看清现实了

悠闲的大脑才能产生伟大的创意。一个倍感压力、案牍劳形、四处奔波、焦头烂额的人，是没有办法思考的。所以，一定要为思考挤出时间。[7] 非常聪明的人往往都是特立独行的，他们坚持独立思考、亲力亲为，以厘清事情的来龙去脉。

玩世不恭很容易，随波逐流也很容易。成为逆向投资的乐观主义者才最难得。

摆脱自我束缚

佛曰：“有求皆苦，无求乃乐。” 习惯习惯有好有坏。要持续成长，很重要的一点是学会打破现有的条件反射，改掉不良习惯。要善于剖析自我，梳理每个习惯是怎样形成的。比如：“这个习惯可能是我在蹒跚学步的时候养成的，当时是为了吸引父母的注意。我在成长过程中不断强化这个习惯，现在它已经成为我的一部分。这个习惯对现阶段的我还有帮助吗？它会让我更快乐吗？会让我更健康吗？可以帮助我完成计划、实现目标吗？”

标签任何一个标签（比如“前民主党人”“天主教徒”“美国人”）都是一系列信仰、理念和身份的集合。我们应该秉持怀疑态度，从基本原则出发，对其重新评估

要做到诚实，就要在发表观点时抛开自己的身份。

我曾经自认为是个自由主义者，但后来我发现，我之所以捍卫那些我没有真正思考过的立场，是因为这些立场是自由主义信条的一部分。只有立场却没有是非，这是不可取的。如果你所有的信念都能被整整齐齐地打包成某个“主义”，或某个思想流派，你就要对自己的信念保持高度怀疑。

决策技巧

要选择从长期来看让我们受益最大的做法，而不是只顾眼前得失。几乎所有的偏见都是为了帮助人们在信息不完整的情况下迅速做出判断。对于重要的决策，要抛开记忆和身份，专注于问题本身。

我之所以极度坦诚，是因为我想获得自由。自由的表现之一就是可以心口如一，表达自己的真实想法。诚实和自由高度统一，相辅相成。 “不要欺骗自己，你自己才是最容易被欺骗的人。”对别人撒谎，就是对自己撒谎。你会慢慢地相信自己的谎言，继而脱离现实，走上错误的道路。

表扬和批评 具体地表扬，泛泛地批评如果要提出批评意见，不要批评某个人，可以批评工作方法，或者批评某一类行为。如果要表扬，那就找到一个榜样，表扬这个特定的人。这样有助于维护你身边人的自尊心和身份感，获得他们的支持，让他们为你所用，而不是与你作对。

发现好的心智模型

其实，做决策要具体问题具体分析，有效决策需要的是原则和心智模型。如果没有结合亲身经历，推文读起来就会像鸡汤集锦，内容精彩，一时间让人备受鼓舞。你甚至还把它们做成精美的海报，以时时激励自己。但很可能过段时间你就忘掉了，继续按部就班地生活。所谓的心智模型，其实就是有助于调取你所学知识的简单方法常用心智模型进化论反推法复杂性理论（由许多相互作用的个体组成的系统）经济学（深刻理解供求关系、劳资关系、博弈论等）委托和代理委托——主人翁意识—自主性代理——打工人意识—被动性复利效应基础数学（算法概率统计）黑天鹅（极端概率事件）微积分（通过小的连续事件来测量变化）可证伪性（我认为宏观经济学不可信，因为宏观经济学家做出的预测是不可证伪的，而可证伪性才是科学的标志。） 如果难以抉择，那答案就是否定的

我应该跟这个人结婚吗？
我应该接受这份工作吗？
我应该买这栋房子吗？
我应该搬到这个城市吗？
我应该和这个人做生意吗？

我应该不和他结婚吗？我应该辞职吗我应该搬离这个城市吗

两个问法都难以抉择时怎么办

Should I move to this city? —yes or no Should I move out this city? —yes or no

Not sure if yes, then no. not sure if no，then yes.

Not certain if I should move to city B. Don’t move to city B Not certain if I should not move to city B. Don’t move to city B 用不带否定的提问方式更方便

如果面对两个选择，利弊各占50%，你就应该选择短期内更艰难、更痛苦的道路。

迎难而上 一条简单的人生经验：如果在一个艰难的决定上意见不统一，你就应该选择短期内更痛苦的道路。如果面对两个选择，利弊各占50%，你就应该选择短期内更艰难、更痛苦的道路。

建立新的心智模型最有效的方法是什么？ 海量阅读，多多益善每天花一个小时阅读科学、数学和哲学类书籍，7年内，你就可能跻身少数的成功人士之列。

学会热爱阅读

阅读自己喜欢的题材，直到热爱阅读。

找到阅读重点 一般来说，我会略读和跳读，找到能吸引我注意力的章节。大部分图书都有一个论点（我讲的是非虚构类作品，不是小说），作者提出一个论点，引用海量实例证明自己的观点，然后用自己的观点去论证世界上各种各样的现象。一旦觉得自己已经明白了这个论点，我就不再读下去了。

如果书的内容有点儿枯燥，我就跳过这部分内容。有时候，我会从一本书的中间开始读，因为有些段落抓住了我的眼球。然后，我想读多少就读多少，并不觉得一定要从头至尾读完。

如果一本书被写出来只是为了赚钱，那么不要读它。

如何吸收消化 向别人讲解你学到的东西，以教代学

读什么

数学
科学
哲学
自然科学
微观经济学
博弈论、
心理学、
说服学、
伦理学、
计算机阅读数学、科学和哲学、自然科学和微观经济学领域的经典作品。不要读畅销书，不要看新闻。避免加入任何所谓的“读书俱乐部”，避免追求任何的社群认同。把真理置于社群认同之上

先读达尔文，再读道金斯。

如果想学开车或者驾驶飞机，你就应该阅读一些现代指南，因为这个问题是在现代社会产生的，而如果是一个古老的问题，比如如何保持身体健康，如何保持冷静和平和，什么样的价值体系是好的，如何经营好家庭，诸如此类的问题，古老的解决方案可能更好。

任何流传了两千年的图书都经过了许多代人的甄别和筛选，其中的一般性原则更有可能是正确的。我想重新开始阅读这类书。

以原著和经典为基础，你能够获得足够完备的世界观和深刻的理解力，你不会再畏惧任何书籍。

如果能成为一台永动学习机，你就永远不缺赚钱的途径。你会拥有洞察社会现象本质的能力，你会找到真正的价值和需求所在，然后通过学习，紧跟时代发展的脚步。

幸福

学习幸福

人生的三大要素是财富、健康和幸福。我们依次追求财富、健康和幸福，但按重要性排序，则是反过来的。别太把自己当回事。我们只是会做计划的猴子。

甲之真理，乙之谬论，反之亦然。探索自己对幸福的定义非常重要

安住和进步 人类是具有高度主观意识的生存和繁殖机器，会一刻不停地对周围的一切做出评判。我们不断地接收和判断周围的信息，想着“我需要这个”或者“我需要那个”，深陷欲望之网，难以自拔。而幸福就是一种毫无缺憾感的充盈状态。当感到生命中并不缺少什么时，大脑就会处于休眠状态，不再追忆昨天，也不再畅想明天，不会悔不当初，也不会谋求未来。 #Q 如果每个人都感到幸福无缺憾，是否会阻碍社会进步，科技发展不会，不管选择安住幸福还是还是追求进步，都可以是幸福的，只要你 不被执着捆绑。

你可以追求进步，但不被“成败焦虑”牵着走；
你可以选择安住，但不被“必须平静”捆住。这样，你的行动就变成了一种 自由的表达，而不是欲望或恐惧的奴隶。
作为个体，并不是必须“二选一”。在某个阶段可能倾向安住，某个阶段又可能倾向进步
你可以先看清：你最想要的核心需求是什么（平和还是突破）。
然后接受对应的因果，不执着于评判“好坏”。
更进一步，就是无论选择哪条路，都不被因果牵制——这是自由的状态。

积极和消极 人们往往误将积极乐观的想法和行为等同于幸福，我发现每个积极的想法其实都包含一个消极的想法。如果我说现在我很开心，那就意味着在某个时刻我很伤心。如果我说一个人有魅力，意思就是其他人没有魅力。每一个积极想法都有一个消极想法的种子蕴含其中，反之亦然，这就是为什么生命的伟大在很大程度上源于苦难。人必须先看到消极的一面，才能去憧憬和欣赏积极的一面。 #Q 每个积极的想法其实都包含一个消极的想法，是不是“感受不到开心”反而可以避免被悲伤反噬？如果没有黑夜，白天就不那么鲜明；如果没有失落，幸福的感觉也会淡化。但这并不意味着“不感受”就更好，因为缺少波动，生命也会失去色彩。 能接受负面情绪的人，更容易获得持久的幸福感。也就是说，不是“不感受”，而是“能感受，但不被控制”。 感受得更深，但不执着于留住它，这样既能欣赏当下的喜悦，也能在悲伤来临时知道：它终会过去

如果想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。大自然没有幸福或不幸福的概念。从宇宙大爆炸到现在，自然的发展遵循完备的数学定律和一系列因果关系。没有善恶不代表善恶不分，你依然可以选择做自己希望的，只是不要被束缚而成为执念

个体是渺小的，如沧海之一粟，微不足道。如果你把自己看成一个细菌或变形虫，把自己毕生的努力都看成在水上写字、在沙滩上建城堡，你就不会对生活“本来该有”的模样抱有期待。生活就是这样，现实就是如此。接受了这一点，就无所谓幸不幸福。 “幸福”并不是一种客观存在，而是一种主观感受。幸福就是消除缺憾感之后的感受。

剔除了“幸福”和“不幸福”的状态，剩下的就是中性状态，但中性状态并不意味着平淡。 #Q 是否应该追求中性幸福和痛苦都像波浪，而中性是大海。大海并不会拒绝波浪，但不会被波浪定义。与其说要“追求中性”，不如说要训练自己随时能回到中性。

理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。

降低自己的身份感
屏蔽脑海中的噪声和杂念
不在乎那些无关紧要的事
不参与政治
远离郁郁寡欢的人
珍惜光阴
阅读哲学作品
进行冥想练习
和快乐知足的人交往

幸福是一种选择

幸福，爱，激情……这些都不是我们追寻的事物，而是我们做出的选择。

我们渴望那些让我们能感知当下的体验，殊不知，这样的渴望却让我们脱离了当下。我认为，过去就是过去了，没有回忆，没有遗憾，没有放不下的人，没有忘不掉的旅行。既往不恋。人之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做比较。

平和幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。人们以为，获得平和心境的方式是解决所有的外部问题。但外部问题是无穷无尽的。因此，获得内心平静的唯一方法是摒弃“问题”这个概念平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。只要愿意，你就随时可以把平和激活，使之变成幸福。但是大部分时间你想要的其实是被封印的幸福，即平和。如果你是一个内心平和的人，那么无论做什么事你都可以获得幸福的体验。

不同看法对现在的我而言，幸福的本质更倾向于平和，而不是快乐。我觉得平和与目的无法共存。如果你是在追随内在的目的，做自己想做的事情，那么你自然会觉得幸福。但如果目的是外界强加给你的，你做的是不得不做的事情，如“社会希望我做这件事”，“爸爸是爷爷的长子，我又是爸爸的长子，因此我必须这样做”，“我欠债了，负担很重，必须努力”，等等，那么你是不会幸福的。目的可以是幸福的执着的目的会破坏平和；而不执着的方向感，可以与平和并存。

欲望欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。我买了一辆新车，现在等着提车。我自然会很关注这件事，每天晚上都上论坛查看、研究相关信息。我为什么要这样做？只是一辆普普通通的车，不会给我的生活带来什么实质性改变。我知道，只要车一到手，我就不会再关注它了。再好的东西，我也很快就习惯了，它们无法再带给我刺激或愉快的感觉了。问题的关键在于，我沉迷于对外物的“欲望”。我对外部事物会带给我幸福和快乐的执念其实是一种痴念。人的一生就是在力所能及的范围内减少无序状态，即所谓“局部熵减”，这是你的人生责任。年轻的时候有时间、有健康，但没有钱。到了中年，有钱、有健康，但没有时间。老了以后，有钱、有时间，但没了健康。人生的大赢家就是同时拥有时间、健康和金钱。等到人们觉得自己已经拥有足够的金钱时，他们却失去了时间和健康。

有人说，人有两次生命，第二次生命始于你意识到生命只有一次的那一刻

成功人士 真正的赢家是那些已经完全退出游戏的人，甚至根本不玩游戏的人，是那些已经超越了游戏的人。这些人的内心无比强大，有极强的自控力和清醒的自我意识，他们不需要从任何人那里获得任何东西

嫉妒应该当“应该”在脑海中出现时，其背后隐藏的是负罪感或社会规训。如果做一件事是因为“应该”，那就表示你内心是不想这么做的，而违背自己的心意会让你变得痛苦不堪。因此，我努力在生活中减少“应该”做的事

人类和蜜蜂或蚂蚁一样是社会性生物。我们遵从一定的社会规则，受到社会反馈的驱动。结果就是，我们已经不知道如何玩儿和赢得这些单人游戏了。我们完全投身于多人游戏的竞争。而现实是，生活就是一场单人游戏。人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切。你的记忆只属于你一个人。你出生前无人在意，你离开人世后也无人在意，你存在于人世间只是短短几十年，人生就是一场单人游戏。

习惯获取幸福是一种技能，就像懂得营养搭配是一种技能，节食减肥是一种技能，锻炼是一种技能，赚钱是一种技能，与异性交往是一种技能，拥有良好的人际关系是一种技能，爱也是一种技能一样。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。在选择习惯的时候，你需要考虑清楚：这是能增加我的长期幸福感的习惯吗？他们都是积极乐观的人吗？维系跟他们的关系需要耗费很大的心力吗？我是否对他们心怀钦佩和尊敬，毫无嫉妒之心？ “五只黑猩猩理论”讲的是，通过观察最常与一只黑猩猩一起玩耍的五只黑猩猩，你就能准确预测这只黑猩猩的行为方式。最幸福和最乐观的人会选择五只正确的黑猩猩做朋友处理冲突的首要原则是，不要和经常参与冲突的人在一起。我对任何不可持续甚至难以维系的事情都不感兴趣，包括人际关系。

如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事 人类与生俱来就能感知其他人内心深处的感受。

幸福习惯 洞察冥想 弄清楚自己的思维是如何运转的如果我意识到自己正在对别人评头论足，我就会停下来自问：“我能不能正面解读这件事？你的秘密越多，幸福感就越低

政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。

如何改变习惯规划一条可持续的路径。确定需求、诱因和替代品。把自己的规划告诉朋友。一丝不苟地稳步前行。自律是通向新的自我形象的桥梁。全面接受新的自我形象，这就是现在的你

于接收种寻找幸福 面对现状

改变现状
接受现状
逃避现状试图改变现状是一种欲望。在成功改变现状之前，欲望会让人感到痛苦。所以不要总想着去改变外部环境。在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己的奋斗目标和动力之源。很多人在遇到问题时会踟蹰不前，陷入空想：希望改变现状却没有横下一条心去改变，希望转身离开却没有毅然决然地离去，同时又不能心平气和地接受现状。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源

接受现实所谓接受，就是无论结果如何，都可以泰然处之该来的终归要来，有时，正在发生的也许就是最好的。我们越早接受现实，就能越早适应现实。练习接受的小方法

回顾经历过的痛苦—看见自己的成长和进步
换个角度看问题—有什么积极意义吗实在没有也是一个经验教训

死亡直面和正视死亡相对于宇宙，你就像一只在夜空中闪烁的萤火虫，你的生命转瞬即逝。如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳，你就能获得巨大的幸福感和平和感，因为你会意识到，生命不过是一场游戏。

每当陷入自我斗争时，我就会回想所有曾经辉煌、后遭覆灭的文明。以苏美尔人为例，我敢肯定，苏美尔人中有过很多重要人物，他们取得了很多伟大的成就。但是，你现在能想起任何一个苏美尔人的名字吗？你能想到苏美尔人做过什么有趣或重要的事情吗？你肯定什么都想不到

自我救赎

医生不能让你健康。营养学家不能让你苗条。老师不能让你变聪明。禅师不能让你冷静。智者不能让你富有。教练不能让你健壮。最终，你必须自己负起责任。救赎靠自己。

选择做自己

你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。

选择关爱自己

大多数身体健康的人更关注自己吃什么，而不是吃多少。控制质量比控制数量更简单易行，而且控制质量也在一定程度上控制了数量我一直很好奇，神奇面包是如何做到在室温下存放数月依然保持柔软的。如果连细菌都不吃这种面包，你觉得你应该吃吗？世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。运动锻炼越卖力，一天越轻松。我没时间——这对我来说不是优先事项我认定我生命中的第一要务是自己的身体健康，这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作。一切始于身体健康。晨练还是晚间锻炼每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的

选择简单模式——人生会越来越难选择困难模式——人生会越来越简单

冥想

专注（把注意力放在某个对象。如：呼吸、声音、身体感觉、咒语）
觉察（觉察到思绪飘走时，把它拉回来）
不评判（不带情绪地观察思想、情绪）冥想是思想意识的间歇性禁食。太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。

从某种程度上说，整个社会都有沉迷和上瘾的症状。人们追求刺激的行为、心流状态或性高潮，其目的就是摆脱自己的思维，摆脱脑海中的声音，摆脱过分强烈的自我意识。

冥想并不会瞬间赋予你控制内在状态的超能力，但会让你觉察到你的思想意识是多么失控。思想意识就像一只猴子，在房间里跑来跑去，大喊大叫，摔盆砸碗，投掷粪便，制造麻烦。思想意识是完全不受控的，就像一个失控的疯子。

大脑中95%的所思所想都是不需要即刻就处理的。大脑就像肌肉，最好让它多多休息，保持平静，只有在特定问题出现时才调动大脑，全身心地解决问题

冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。只有以冥想本身为目的，冥想才会“起作用”。徒步旅行是行走冥想。写日记是书写冥想。冲澡是意外冥想。静坐是直接冥想。

打算—拖延

说“打算”，就是在拖延，就是在给自己找借口。不过，即使没有把想法付诸行动，至少也要对自己真实的心理活动保持觉知：“虽然我说我想做这件事，但其实并不是真的想。因为如果真的想，我早就去做了。” 而如果真的想戒烟，你可以这样想：“我会为自己设定一个更合理的目标，先降到这个数量。我可以让身边的人监督我。我会先坚持三到六个月。达成这个目标后，我会设定下一个目标。我会采取力所能及的实际行动，而不是什么都不做，陷入自我责备。”

当真的想做出改变时，你就会直接去做。然而，大多数人并不是真的想改变，暂时也不想承受其中的痛苦。但至少我们可以承认这一点，对自己的感受和想法保持觉知，这样，我们就可以给自己设定切实可行的小目标，让自己真正行动起来。

迅速采取行动，并对结果保持耐心。

如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有“以后”。

选择自我成长

学习什么我没有宗教信仰，但我有精神信仰。对我来说，研究宇宙法则是我所能做的最虔诚的事情。有宗教信仰的人会去麦加或麦地那朝圣，向先知致敬，而在学习科学的时候，我能获得同样的敬畏感，也能深刻地感受到自我的渺小。

损失厌恶心理人通常会害怕离开既定轨道，因为一旦背离当前的轨道，你就不能确定是在朝着积极还是消极的结果发展，而得到 100 元带来的快乐 < 失去 100 元带来的痛苦。

人生原则

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学习数学和说服的技能

选择解放自己

最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。以前我对自由的定义是“随心所欲即自由”——想做什么就做什么，想什么时候做就什么时候做。而现在，我追求的是内在的自由，“无忧无虑即自由”——不想做什么就不做什么。例如，从愤怒中解脱的自由，从悲伤中解脱的自由，无须做出反应的自由，无须被迫做事的自由， “做最真实的自己。”——伪装意味着要年复一年地（而不是几分钟）让自己身处烦心伤脑的关系和工作中。

从期待中解脱出来 如果他人因对你抱有期待而受伤，那就是他们的问题。如果他们和你有约在先，那就是你的问题。他人会对生活有各种各样的期待，越早打破他们对你的期待越好勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想。不要花自己的时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题，不是你的问题。你快乐了，别人也会快乐。你快乐了，别人会问你是如何快乐起来的，他们会从中学到点儿什么，但是你没有责任让别人快乐。

从愤怒中解脱出来 愤怒是一种强烈的情绪表达，是一个人尽可能向对方表明自己有能力使用暴力的情绪表达。愤怒是暴力的前兆愤怒就是对情况失去控制时的表现

从雇佣关系中解脱出来 一旦真正掌握了自己的命运，无论好坏，你就再也不会让别人告诉你你该做什么了。一旦品尝到自由的滋味，你就再也不想被别人雇用了。

从不受控制的思考中解脱出来 学会叫停自己的心猿忙碌的思绪会加速主观时间的流逝。

哲学

生命的意义

每个人都有不同的意义，需要自己寻找
生命没有意义，最终都会消失
人类文明局部熵减，地球整体熵增，最终归于热寂

按照自己的价值观活

价值观

诚实，做真实的自己我只想跟一类人相处，在他们面前我可以做到心口如一。在对别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎。如果心里一套、嘴上一套，我的大脑就需要多个线程同时处理信息，这样我就无法活在当下，因为每次与人交谈，我都在追悔过去或计划未来
长期思维生活中所有的回报，无论是财富、人际关系、爱情、健康、活动，还是习惯，都来自复利。我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情
平级关系我不想高于任何人，也不想低于任何人。如果我和别人不能像平级那样对待彼此，我就不想和他们交往了。
愤怒毫无意义执怒就像握了一把要丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。”我不想生气，也不想和愤怒的人在一起。我把愤怒的人从自己的生活中剔除了。我不是在评判他们。我自己也经历了很多愤怒。他们必须自己解决这个问题。去别的地方生别人的气吧，不要影响我。人们如果因为什么事情争执不休，乃至大打出手，一般来说，就是价值观不一致。如果价值观一致，人们就不会计较那些鸡毛蒜皮的小事了

理性佛教

问题越古老，答案存世的时间越长我的人生哲学两个方面一方面是进化论，进化论是约束性原则，因为它解释了关于人类的诸多问题；另一方面是佛教，佛教是关于我们每个人内心状态的精神哲学，是最古老、最经得起时间考验的哲学。如何定义智慧智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力

我们唯一拥有的事当下

何时刻都是独一无二的。每一刻都转瞬即逝，时光是抓不住的。只因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会比此刻更美，我们也永远不会重回此地。

除了当下，一切都是不存在的。没有人能够回到过去，也没有人能够以任何有意义的方式成功地预测未来。唯一存在的就是此时此地，就是你恰好存在的这个时刻和在宇宙空间里的这个位置。

灵感本易逝，行动应当时。

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